Метод GTG поможет увеличить количество повторений на турнике. Он основан на частом выполнении упражнений с небольшим количеством повторений в течение дня. Необходимо оставаться свежим и определять максимальное количество повторений каждую неделю. Продвинутые могут выбрать несколько упражнений для тренировки силы и силовой выносливости. Пример упражнений: подтягивания, горизонтальный вис спереди, отжимания.
# Выживание
В статье рассказывается о способах сигнализации на марше при отсутствии радиосвязи. Описывается использование азбуки Морзе и кодированных сообщений. Для успешного выполнения задачи разведчики должны уметь применять особые виды сигнализации, проверенные нашими отцами и дедами во многих войнах.
Перепост